건강26 도파민 중독에 빠진 MZ,숏폼의 부작용#디지털디톡스#도파민중독 확인법 도파민 중독에 빠진 현대인들 요즘 쇼폼 영상 많이들 시청하시죠? 짧은 영상들이 다양한 주제로 계속 나오니까 시간 가는 줄 모르게 계속 보게 됩니다. 하지만 무심코 숏폼 영상을 계속 시청하는 건 이른바 쇼폼 영상 중독의 메커니즘이 마약, 도박, 알코올 중독과 같다는 것을 알고 계십니까? 이러한 중독 현상은 뇌에서 분비되는 도파민이라는 물질과 관련이 있어서 쾌감을 주는 외부 자극을 받으면 도파민이 분비가 되고 뇌에서는 보상감을 느껴 중독과 의존을 만드는 데 우리 뇌는 항상성을 유지하려는 경향이 있어서 과다하게 분비되는 도파민에 대해 뇌의 상태가 크게 변하지 않도록 조절합니다. 즉 도파민에 대한 반응을 감소시키게 되어 이전과 같은 쾌감을 느끼려면 더 강한 자극이 필요하게 됩니다. 이러한 내성이 생기면 자극이 .. 2024. 2. 26. 폐암 초기증상 #진단방법 및 폐암의심 종류 사망률 1위 암인 폐암이 의심되는 초기증상 및 진단방법 이 증상 나타나면 당장 폐암 검사를 받아야 합니다. 처음 폐암이 시작될 때는 대개 증상이 없는 경우가 많아서 병원을 잘 찾게 되지 않습니다. 하지만 암의 크기가 커지고 진행되면서 증상이 나타나게 되고, 이때 병원을 찾아와 진단을 받게 되는 경우가 많습니다. 예를 들면, 좀처럼 낫지 않는 기침이나 가슴통증, 호흡 시의 쌕쌕 거리는 소리(천명), 숨이 차는 현상, 피 섞인 가래, 쉰 목소리, 얼굴이나 목의 부종 등의 증상이 종양의 위치에 따라서 생길 수가 있습니다. 이러한 증상은 폐암 특유의 것이 아니고 폐결핵, 기관지 확장증, 기관지염 등에서도 볼 수 있기 때문에 섣불리 판단하여 불안해하지 말고 전문의를 찾아가 검사를 받는 것이 좋습니다. 또한 모든 .. 2023. 3. 29. 변비에 좋은 음식과 영양제 #변비로 고생하시는 분들 꼭 보세요 대변보기가 어려울 때 변비에 좋은 음식과 영양제 혹시 변비 때문에 고생하시는 분들 많으시죠? 특히 남성보다 여성이 또한 어린아이들도 변비에 시달리기도 하는데요. 오늘은 변비에 도움을 줄 수 있는 음식과 보충제들을 말씀드리겠습니다. 간단한 변비에 대한 내용과 변비에 좋은 음식 및 보충제들에 대한 설명을 자세히 다뤄 보도록 하겠습니다. 목차 1. 변비란? 2. 변비에 좋은 음식과 습관개선 3. 변비에 좋은 영양제 1) 식이섬유 2) 마그네슘 3) 오메가3 4) 기타 1. 변비란? 일반적으로 변비는 삼 개월 이상 일주일에 2회 이하의 변을 보는 게 변비입니다. 이런 증상이 있다면 변비라고 말씀을 드립니다. 또한 변비의 종류는 되게 다양한데요. 질환으로 인한 변비, 식습관에 문제로 생기는 변비, 그리고 장애 운.. 2023. 2. 2. 수면장애 이유와 불면증에 도움이 되는 영양제 #마그네슘,비타민B군,오메가3 불면증 이유와 수면장에 도움이 되는 영양제, 비타민 오늘 다룰 내용은 수면장애가 있는 분들 불면증이 있는 분들에게 도움이 되는 영양제, 보충제를 한번 알아보려고 합니다. 잠을 이루기가 어렵고 잠을 지속하기가 어렵고 자주 깨고 빨리 깨시는 분들 이런 분들이 한 달 이상 지속되는 게 수면장애 불면증이라고 말씀을 드리는 건데요. 이런 불면증이 현대인들에게 아주 만연해져 있는 어떤 질환인 것 같습니다 한국보건사회연구원에서 조사한 성인 500명을 대상으로 조사했을 때 수면 장애를 호소하는 사람들이 70%가 넘을 정도로 아주 흔한 질환입니다. 수면장애에 도움이 되는 보충제는 바로 마/비/오입니다. 마그네슘이 더 중요하기 때문에 마그네슘을 앞으로 논 거고요 마그네슘 비타민 B군 오메가 3 마비오가 수면장애의 핵심 영.. 2023. 2. 1. 수면제 부작용과 불면증에 좋은 음식 3가지 불면증에 좋은 음식 3가지와 수면제 부작용 요즘 여러 가지 요인으로 불면증 때문에 수면제를 종종 드시는 분들이 제 주위에도 있는데요. 환자가 많은 만큼 수면제 사용량도 당연히 많을 수밖에 없습니다. 관련 자료에 따르면 수면제 대표약제인 졸피뎀 성분이 2018년 8월부터 1년 동안 무려 1억 3천800만 종이 사용되었습니다. 실로 어마어마한 양인데요. 하지만 연구 문헌에 따르면 졸피뎀 누적 복용량이 높은 노인 환자에서 알츠하이머병 발생 위험이 약 3배가량 높다고 보고가 돼 있습니다. 목차 1. 수면제 부작용 Q&A 2. 수면제 끊을 수 있는 방법 3. 수면제 대체 식품 1. 수면제 부작용 Q&A Q1) 수면제를 먹으면 머리가 아픈 사람도 있다고 해요. 그런데 이게 수면제 부작용인가요? 수면제를 먹고 나면 .. 2023. 2. 1. 스트레스 해소 방법과 스트레스 덜 받는 방법 #스트레스는 만병의 원인 입니다. 스트레스 덜 받고 스트레스 해소방법 설명 사회가 복잡 해 지면서 현대인들은 많은 스트레스에 노출 되어 있습니다. 만병의 원인이 스트레스에서 온다는 말이 있는것 처럼 스트레스는 우리 몸에 매우 좋지 않은 영향을 미칩니다. 그럼 스트레스를 덜 받고 스트레스를 받았을때 잘 해소 할 수 있어야 하겠는데요. 어떻게 하면 그렇게 할 수 있는지에 대해 한번 알아 보도록 하겠습니다. 목차 1. 스트레스란? 2. 스트레스 해소 방법 3. 스트레스 덜 받는 방법 1. 스트레스란? 스트레스(Stress)는 생물학적, 심리적, 사회적 요인들로 인해 생기는 불안정한 상태를 말한다. 일반적으로 생활 속에서 마주하는 문제나 위험, 변화들을 일컫는데 이러한 요인들은 개인의 생애 사이클 속에서 생기는 일상적인 일도 될 수 있으며, 심.. 2023. 1. 27. 심신을 안정화 시키는 호흡법과 심신을 안정화 시키는 방법 #복식호흡, 4-7-8호흡, 리듬호흡, 바닐라호흡 등 심신을 안정화시키는 호흡방법 및 심신 안정화 방법 오늘은 여러가지 호흡법과 심신을 안정화시키는 방법에 대해 포스팅해 볼까 합니다. 심신을 안정화하는데 여러 가지가 있겠지만 편안한 호흡을 하는 것이 가장 중요한데요. 어떤 것이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 이상적인 호흡방법 2. 심신을 안정화 시키는 호흡법 종류 3. 심신을 안정화 시키는 방법 1. 이상적인 호흡방법 이상적인 호흡법은 사람마다 다를 수 있습니다. 하지만, 일반적으로 숨을 깊게 쉬면서, 폐를 완전히 펴면서 숨을 내쉬는 것이 이상적인 호흡법입니다. 또한, 호흡 속도를 적당하게 유지하면서 호흡을 하는 것이 좋습니다. 일반적으로 호흡 속도는 5~6회/분 정도로 하는 것이 이상적입니다. 또한, 호흡할 때 근육을 이용하는 방법도 이상.. 2023. 1. 27. 두통 발생 원인과 해결방법 #두통이란? 두통이 잦을때 의심 해야 하는병 두통 발생 원인과 두통 없애는 방법 현대사회에서는 예전에 비해 복잡하고 스트레스에 노출되어 있어 현대인들이 가장 많이 격고 있는 질병 중 하나가 두통입니다. 저도 자주 두통에 시달리는데요. 두통은 왜 생기는 것이며 어떻게 해결할 수 있는지에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 두통이란? 두통은 허혈성 두통, 만성 두통, 급성 두통 등의 종류가 있는데, 각각 다른 원인에 의해 발생합니다. 허혈성 두통은 혈관내부의 고체나 액체가 쌓이는 경우로 인해 발생합니다. 이로 인해 혈관이 굳어져 혈액 순환이 어렵어지면서 두통이 생깁니다. 만성 두통은 기존의 질병이나 장애, 스트레스 등으로 인해 장기간 두통이 지속되는 경우를 말합니다. 급성 두통은 갑자기 발생하는 두통을 말합니다. 이는 감기, 알레르기, 긴장, 운동.. 2023. 1. 27. 이전 1 2 3 4 다음
